Ostalo

Što se događa s vašim tijelom 24 sata nakon pijenja Red Bulla

Nova grafika koju je objavio Personalise.co.uk prikazuje što se događa s vašim tijelom 24 sata nakon što popijete energetski napitak, od trenutka kada vam padne na usne do simptoma odvikavanja.

Prvo smo saznali što se dogodilo s našim tijelima sat vremena nakon što smo popili limenku Coca-Cole, zatim dijetnu Colu, a sada nova infografika otkriva učinke energetskih napitaka.

Grafika od Personalize.co.uk otkriva što se događa 10 minuta, 15-45 minuta, 30-50 minuta, jedan sat, pet-šest sati, 12 sati i 12-24 sata nakon što je ubio Red Bulla.

Od prvih deset minuta kada vam se poveća broj otkucaja srca i krvni tlak, do posljednjih 12 do 24 sata kada vaše tijelo počne osjećati simptome odvikavanja - uključujući glavobolje, razdražljivost i zatvor.





Pomaknite se prema dolje za video

Ova nova infografika Peronalise.co.uk razmatra što se događa s vašim tijelom nakon što popijete energetski napitak

Ova nova infografika Peronalise.co.uk razmatra što se događa s vašim tijelom nakon što popijete energetski napitak



Također razbija učinke sedam do 12 dana nakon pijenja.

No, jesu li informacije sadržane unutar grafike znanstveno točne?

FEMAIL razgovara sa znanstvenim komunikatorom i istraživačem hrane dr. Stuart Farrimond za njegov stručni komentar o tome kako energetski napitak utječe na vaš sustav.



Govoreći o ukupnom učinku energetskih napitaka na tijelo, dr. Farrimond je za FEMAIL rekao: 'Energetska pića su loš način za unos kofeina.

'Oni su bogati šećerom - neki zastrašujuće. 'Dodani dodaci', poput taurina, su hokus-pokus i zapravo ne čine ništa osim što piće čine tržišnijim.

'Sva gazirana pića su kisela jer su gazirana, a proizvođači pića obično dodaju dodatnu kiselinu kako bi im dali 'zrak'.

U prvih deset minuta vaš krvni tlak i broj otkucaja srca počinju rasti. Između sljedećih 15 do 45 minuta stimulans počinje poboljšavati vašu koncentraciju i održava vas budnim

U prvih deset minuta vaš krvni tlak i broj otkucaja srca počinju rasti. Između sljedećih 15 do 45 minuta stimulans počinje poboljšavati vašu koncentraciju i održava vas budnim

'Red Bull ima pH 3,3 - isto kao i ocat. U kombinaciji sa šećerom, savršeni su za erodiranje cakline na zubima i izazivanje cjeloživotnih problema sa zubima.

'Umjerena konzumacija kave povezana je s duljim životom, iako to gotovo sigurno nije slučaj s energetskim napitcima.

'I dok nas kofein čini budnijima i budnijima, ne čini nas pametnijima. Zapravo, neka istraživanja pokazuju da kofein zapravo narušava našu sposobnost kreativnog razmišljanja.

'Kava i čaj su daleko bolji način. Iako svega umjereno, naravno!'

ŠTO JE U VAŠEM ENERGETSKOM PITKU?

Crveni bik:80 mg kofeina; 1000 mg taurina; 600 mg glukuronolaktona.

Rock zvijezda:75 mg kofeina; 946 mg taurina; 200 mg guarane. (Sve po porciji. U svakoj limenci su dvije porcije)

SoBe Adrenaline Rush:79 mg kofeina; 1000 mg taurina; 50 mg guarane.

Čudovište:2.500 mg 'energetske mješavine' guarane, glukuronolaktona; 80 mg kofeina; 1000 mg taurina. (Sve po porciji. U svakoj limenci su dvije porcije)

Oglas

U prvih 10 minuta:Kofein se počinje apsorbirati u vaš krvotok, vaše tijelo reagira povećanjem otkucaja srca i krvnog tlaka.

>15 do 45 minuta:U nekom trenutku tijekom prvih 15-45 minuta, ovisno o tome koliko brzo ga pijete, razina kofeina će dostići vrhunac, osjećat ćete se budnim i primijetit ćete da je vaša koncentracija poboljšana, to je zbog toga što je kofein stimulirajući lijek. Tada se preporuča popiti jedan ako vozite i osjećate da trebate biti budniji.

Dr. Farrimond je rekao: 'Ova vremena su otprilike prava: nakon pijenja pića s kofeinom, kofein prelazi iz crijeva u krv, a zatim u mozak i oko tijela.

'To je stimulans koji djeluje tako što začepljuje 'signale umora' u mozgu. Kemikalija u mozgu, koja se zove adenozin, igra važnu ulogu u tome koliko se osjećamo umorno – ima tendenciju nakupljanja tijekom dana, zbog čega postajemo pospani navečer.

Kofein je lukava droga koja privremeno blokira putove adenozina, dajući vam poticaj, a istovremeno dopuštajući da se molekule u mozgu (kao što je dopamin) brže oslobađaju. Osjećate se budnije i osjećate se bolje u sebi!'

> 30-50 minuta:Nakon što završite s pićem i vaše tijelo sada u potpunosti apsorbira kofein, vaša jetra će često reagirati tako što će apsorbirati više šećera. Tijekom tog vremena vaše tijelo je također apsorbiralo većinu šećera u početku u napitku.

Do 50 minuta vaše tijelo je u potpunosti apsorbiralo kofein, ali vaša jetra također počinje unositi više šećera. Kada se dosegne granica od jednog sata, doživjet ćete pad šećera

Do 50 minuta vaše tijelo je u potpunosti apsorbiralo kofein, ali vaša jetra također počinje unositi više šećera. Kada se dosegne granica od jednog sata, doživjet ćete pad šećera

Dr. Farrimond je rekao: 'Da, obično biste očekivali da se sav kofein apsorbira oko 45 minuta nakon pijenja, iako bi moglo biti i dulje ako se pije kao dio obroka.

'Jetra razgrađuje kofein, a sam kofein doista podiže razinu šećera u krvi. Međutim, nije tako jednostavno kao što sugerira infografika.

'Kofein može, na primjer, pogoršati nizak šećer u krvi kod dijabetičara. Zanimljivo, čini se da je kofein dobar za jetru, a konzumacija kave povezana je s nižim stopama bolesti jetre i raka jetre. Međutim, isto se nije pokazalo za energetska pića.'

>60 minuta:Za sat vremena i vjerojatno ćete dobiti zastrašujuću 'sugar crash', a to je često mješavina pada razine šećera u vašem krvotoku kao i učinaka kofeina koji se smanjuje.

Dr. Farrimond je rekao: 'Mnogi znanstvenici ne misle da 'sugar crash' zapravo postoji. Mislimo da znamo kada je naša razina šećera visoka ili niska, ali obično ne možemo.

'Jedenje obroka čini da se osjećamo umorno iz drugih razloga, a dobivamo pad od kofeina, što može početi otprilike u ovo vrijeme. Možemo osjetiti i mali pad kada 'hormoni sreće' koji kruže u našem mozgu počnu nestajati.'

U sljedećih pet do šest sati vaše tijelo smanji sadržaj kofeina u krvotoku za polovicu. 12 sati je vrijeme potrebno da se sav kofein ukloni iz tijela

U sljedećih pet do šest sati vaše tijelo smanji sadržaj kofeina u krvotoku za polovicu. 12 sati je vrijeme potrebno da se sav kofein ukloni iz tijela

> Pet do šest sati:Otprilike pet do šest sati je poluvijek kofeina. To znači da je vašem tijelu potrebno toliko sati da smanji sadržaj kofeina u krvotoku za 50 posto. Za žene koje uzimaju oralne kontraceptive ovo vrijeme se udvostručuje.

OBJAŠNJENI SASTOJCI:

guarana:Biljka porijeklom iz Južne Amerike, sadrži sastojke kemijski slične kofeinu koji u tijelu djeluju jednako kao i kofein.

glukuronolakton:Javlja se prirodno u tijelu i neki ljudi vjeruju da daje trenutni udar energije i čisti tijelo od štetnih tvari.

taurin:Javlja se prirodno u tijelu, neki ljudi vjeruju da detoksikuje tijelo i čisti štetne tvari.

Oglas

Dr. Farrimond je rekao: Ovo je točno za odrasle osobe normalne težine. Oralna kontracepcijska pilula produžit će poluvrijeme života, iako ne mora biti dvostruko jer ovisi o preciznoj tableti.

'Trudnoća, oštećenje jetre i drugi lijekovi također mogu usporiti brzinu kojom se kofein eliminira iz tijela.

'Važno je da djeca i tinejdžeri imaju znatno duži poluživot, što znači da će kofein ostati u njihovom krvotoku dulje i na višim razinama nego kod odraslih. To je razlog zašto pića s kofeinom mogu uzrokovati probleme u ponašanju i anksioznost kod djece.'

>12 sati:12 sati nakon što popijete energetski napitak za većinu ljudi sav kofein će biti uklonjen iz vašeg krvotoka, a točna brzina ili vrijeme će se razlikovati od osobe do osobe.

Dr. Farrimond je rekao: 'Da, ovo je poštena aproksimacija, isključujući djecu i tinejdžere.

>12 do 24 sata:Za redovite osobe koje piju otkrit ćete da je između 12 i 24 sata vrijeme kada ćete početi osjećati simptome ustezanja, tj. potrebu za nekim kofeinom, drugi učinci toga uključuju glavobolje, razdražljivost i zatvor.

Dr. Farrimond je rekao: 'Simptomi odvikavanja od kofeina obično su prenaglašeni i nisu tako loši kao što mislimo da jesu.

'U slijepim testovima u kojima se kavopijama mijenjaju pića bez kofeina, pokazalo se da su učinci odvikavanja u većini slučajeva prilično blagi, ako uopće postoje.

Simptomi ustezanja mogu trajati do devet dana i ovisit će o količini kofeina koju pijemo. Svi su različiti, naravno, ali čini se da nam je puno simptoma 'povlačenja' u mislima.'

Počet ćete osjećati simptome odvikavanja, uključujući glavobolje, razdražljivost i zatvor između 12 do 24 sata. Vašem tijelu treba sedam do 12 dana da postane tolerantno na kofein i uskoro ćete se naviknuti na njega

Počet ćete osjećati simptome odvikavanja, uključujući glavobolje, razdražljivost i zatvor između 12 do 24 sata. Vašem tijelu treba sedam do 12 dana da postane tolerantno na kofein i uskoro ćete se naviknuti na njega

> Sedam do 12 dana:Istraživanja su pokazala da je to vremenski okvir u kojem će vaše tijelo postati tolerantno na vašu dnevnu dozu kofeina, jedno istraživanje je pokazalo da su oni koji su uzimali kofeinsku pilulu dok su drugi imali placebo, pokazali identično raspoloženje, razinu budnosti i energije nakon 18 dana, oni koji su imao visoku dozu kofeina naviknuo na kofein fix.

Dr. Farrimond je rekao: 'S vremenom postajemo tolerantni na kofein – potrebno nam je više da bismo dobili isti učinak. bilo bi zanimljivo saznati više o tim 'studijama'.

Grafički prikaz zatim objašnjava zašto bi moglo biti dobro ili loše piti energetska pića

Navodi da je većina stvari u umjerenim količinama i kao dio zdrave uravnotežene prehrane u redu, a to vrijedi i za energetska pića, ipak budite oprezni jer u mnogim pićima često postoje velike količine šećera.

Smjernice za kofein su 400 mg na dan, pa uzimanje ove limenke svaki dan ne bi smjelo proći ovo, ali šećeri i ovisnost koji se mogu proizvesti iz ovoga su nešto što biste trebali uzeti u obzir.

Diljem svijeta provedena su istraživanja o učincima energetskih napitaka, u Americi su se prijemi u hitne odjele koji su bili povezani s energetskim pićem udvostručili od 2007.-2014.

Tvrtke koje proizvode energetska pića često uspoređuju svoja pića s kavom s mnogim kafićima koji nude napitke s visokim udjelom kofeina, uzmite Starbucks Venti Caffe Americano koji sadrži 300 mg kofeina što je gotovo četiri puta više od limenke Redbulla od 250 ml.

Dr Stuart je rekao: 'Umor je veliki ubojica: oko 500 smrtnih slučajeva godišnje je uzrokovano vožnjom dok ste pospani. Umjereno, kofein vam može pomoći da ostanete budni ako vozite kasno navečer ili popodne padnete nakon ručka.

'Ali umjesto da se pokušavate napumpati limenkom Red Bulla, bilo bi daleko bolje stati, popiti šalicu kave i odmoriti se deset minuta.

Niraj Naik koji je dizajnirao grafiku Coca-Cole i Diet Coke za svoj blog Odmetnuti ljekarnik rekao je za FEMAIL: ' Moja izvorna infografika i članak bili su namijenjeni mojim klijentima koji pate od zdravstvenih problema i drugima koji dugotrajno uzimaju lijekove za metaboličke bolesti poput dijabetesa, bolesti srca i pretilosti, koji stvarno žele ozdraviti ili spriječiti njihovo pojavljivanje .

'Međutim, ljudi koji imaju zdrav, aktivan način života i koji pravilno upravljaju svojim stresom, imaju mnogo manji rizik od obolijevanja od bolesti povezanih sa stresom.

'Dakle, povremeno konzumiranje limenke kole ili energetskog napitka neće naškoditi. Problemi se javljaju kada se pije u prekomjernoj količini i kao zamjena za druga hranjivija pića ili hranu.

Moj savjet mojim klijentima i svima ostalima je da nauče živjeti zdrav način života, ostati aktivni, upravljati svojim stresom, imati hranjivu čistu prehranu što je više moguće i gledati na stvari kao što su gazirana pića i energetska pića kao poslastice - koje se ne smiju jesti s svaki pojedini obrok.'

Gavin Partington, generalni direktor BSDA (Britanskog udruženja bezalkoholnih pića), rekao je za FEMAIL: 'Energetska pića daju povećanje energije na bazi kofeina ili glukoze i u njima uživaju milijuni diljem svijeta. Zapravo, ove je godine Europska agencija za sigurnost hrane ponovno potvrdila sigurnost energetskih napitaka i njihovih sastojaka. Vrijedi zapamtiti da limenka energetskih napitaka od 250 ml sadrži istu količinu kofeina kao i tipična šalica kave.'

BISTE LI TREBALI POSEZGATI ZA TIM ENERGETSKIM PIĆEM?

Ella Allred, tehnička nutricionistica u Nutri centar ne misli tako.

Rekla je za FEMAIL 'Mnogi se ljudi oslanjaju na energetska pića kako bi preživjeli dan, noćnu smjenu, tešku zabavu ili sportski događaj.

'Pitanje je zašto se trebamo oslanjati na ta energetska pića? Naši životi su tako zauzeti, naše prehrane su siromašne hranjivim tvarima, a mi manje spavamo. Sve to može značiti da ne dopuštamo našim tijelima da pravilno funkcioniraju i da se na kraju oslanjamo na energetska pića.

Guramo svoja tijela izvan njihovih prirodnih mogućnosti, pretvarajući se da smo neka vrsta superljudi koji ne trebaju mirovati i hraniti svoja tijela. Neprestano oslanjanje na energetska pića kako bismo proveli dan znači da samo spremamo probleme za kasnije gdje ćemo se vjerojatno srušiti.

Dakle, što se događa s našim tijelom kada popijemo energetski napitak?

Naša jetra mora naporno raditi 12 sati kako bi preradila i uklonila kofein iz ovih pića. U međuvremenu pridaje se manje pažnje uklanjanju drugih toksina iz našeg tijela koji mogu dovesti do drugih bolesti. Kofein uzrokuje da iz tijela isključimo mnoge vapaje za odmorom i prehranom, lišavajući ga osnovnih potreba.

Kofein izaziva ovisnost, što znači da što više pijete, to više žudite i sve više gurate svoje tijelo iz ravnoteže. Povišeni krvni tlak zbog kofeina opterećuje vaše srce, krvne žile i bubrege, povećavajući šanse za kardiovaskularne i bubrežne bolesti.

Šećer podiže razinu glukoze u krvi, uzrokujući da gušterača otpušta inzulin. Neprestano izazivanje naše gušterače da otpušta inzulin kao odgovor na glukozu može povećati vaše šanse za razvoj dijabetesa tipa 2. Također uzrokuje da pohranjujemo masnoće oko vaše sredine.

Nakon što kofein nestane, vjerojatno ćete se osjećati umorno i loše raspoloženje. Ovaj stalni yo-yoing energije i šećera ne vodi do produktivnog i trajnog rada, vježbanja ili bilo čega za što koristite energetski napitak. Vrlo brzo ćete se naći kako posežete za još jednim energetskim napitkom, započinjući iznova proces skrivanja vapaja vašeg tijela za odmorom i prehranom.'

Oglas