Femail

Trener otkriva svoje omiljene grickalice i zamjene hrane ispod 100 kalorija

Fanatik fitnessa koji je promijenio tjelovježbu i prehrambene navike izgubio 45 kilograma otkrio je niskokalorične grickalice koji su mu pomogli u uspjehu.

Kondicijski trener koji je izgubio 45 kilograma promjenom tjelovježbe i prehrambenih navika otkrio je niskokalorične grickalice koji su mu pomogli u uspjehu.

Čovjek koji na TikToku naziva 'aussiefitness' imao je mnogo opcija za ljude koji se bore odreći slatkiša, uključujući 'lite' žele, čokoladne kolače, pa čak i sladoled.

'Vjerojatno ste već čuli za Halo niskokalorični sladoled, ali ovo je Kenny's i dolazi od Aldija. To je upola niže i po mom mišljenju ima mnogo bolji okus', rekao je.





Pomaknite se prema dolje za video

Ovaj sladoled je od Aldija i ima samo 75 kalorija po obroku - a cijela kadica ima samo 300 kalorija

Ovaj sladoled je od Aldija i ima samo 75 kalorija po obroku - a cijela kadica ima samo 300 kalorija



Čini se da su ovi kolačići vrlo popularni – a također imaju manje od 100 kalorija po obroku

Čini se da su ovi kolačići vrlo popularni – a također imaju manje od 100 kalorija po obroku

U kadi se nalaze četiri porcije, od kojih svaka služi samo 75 kalorija.

Žele koji preporučuje je manje od 10 kalorija po obroku.



Za ljubitelje čokolade predložio je browniese.

'Fibre One ima ove nevjerojatne čokoladne kolače od 90 kalorija - dostupni su i u šest okusa', rekao je.

Također je predložio 'zamjene hrane' koje mogu pomoći u smanjenju kalorijskog sadržaja obroka.

'Ovi raženi oblozi imaju 71 kaloriju, u usporedbi s normalnim omotom koji ima između 150 i 200 kalorija', rekao je.

Topli napitci također se mogu vratiti na jelovnik.

'Ako volite toplu čokoladu ili kavu Avalanche ima najbolji izbor aromatiziranih 99 posto kava bez šećera i vrućih čokolada i one imaju oko 60 kalorija po porciji', rekao je.

Zamjenom obične obloge za ovu raženu možete prepoloviti kalorije obroka prije nego što dodate nadjeve

Zamjenom obične obloge za ovu raženu možete prepoloviti kalorije obroka prije nego što dodate nadjeve

Ovaj žele zadovoljit će vaše sladokusce i ima samo 10 kalorija po porciji

Ovaj žele zadovoljit će vaše sladokusce i sadrži samo 10 kalorija po porciji

No, njegov omiljeni međuobrok, kukuruz koji se razrjeđuje, može se jesti sam ili napraviti kao obrok za zamjenu visokokaloričnih sendviča ili hamburgera.

'Postoje 23 kalorije po tankom kukuruzu i možete dodati razne preljeve ovisno o okusu koji želite', rekao je.

Korisni savjeti bili su pohvaljeni online, a više od 70.000 ljudi lajkalo je objavu.

'Svakako želim probati taj sladoled', rekla je jedna žena.

'Sviđa mi se ovo, volio bih vidjeti još jedan dio u budućnosti', rekao je drugi.

'Ne slažem se s Fiber One's osim ako nemaš nekoga tko će zaključati ostatak kutije, nasmijala se jedna žena.

I obećao je video za one koji žele njegove 'slane favorite'.

'Ne volim slatko', rekla je jedna žena.

Razrjeđivači kukuruza su mu najdraži i mogu se napuniti svime da dodaju okus

Razrjeđivači kukuruza su mu najdraži i mogu se napuniti svime da dodaju okus

'Možete li mi preporučiti omiljene slane, teško mi je pronaći bilo što', molila je jedna žena.

Fan fitnessa već je objavio o svom putu mršavljenja pozivajući ljude u industriji koji kažu da određene vježbe pomažu da se riješite težine iz ključnih područja.

'Ne možete birati gdje ćete se udebljati ili izgubiti', rekao je.

'Jedini način da izgubite težinu iz određenih područja je da imate kalorijski deficit i budete strpljivi', rekao je.

Nedavno je mlada žena opsjednuta fitnessom otkrila svoje omiljene niskokalorične grickalice, uključujući čips, sladoled i čokoladu - nakon što je prirodnim putem izgubila 44 kilograma.

Xanthia Efthymiou, iz Gold Coasta, Queensland, podijelila je svoje omiljene grickalice na TikToku - i otkrila da Zooper Dooper ledeni blokovi bez šećera sadrže samo dvije kalorije.

U videu je 20-godišnjakinja pokazala prirodne kokice Cobs, koje imaju 97 kalorija po obroku, Well Naturally slanu karamel čokoladu koja ima 54 kalorije po posluživanju i YoPro jogurt koji ima samo 100 kalorija.

Također je otkrila da žele od malina 'lite' ima samo osam kalorija po obroku i niskokalorični sladoled koji ima samo 73 kalorije po obroku.

Xanthia Efthymiou objavila je na TikToku kako bi otkrila svoje omiljene niskokalorične poslastice - nakon što je izgubila više od 35 kilograma na svom zdravstvenom putu

Xanthia Efthymiou objavila je na TikToku kako bi otkrila svoje omiljene niskokalorične poslastice - nakon što je izgubila više od 35 kilograma na svom zdravstvenom putu

Mlada žena opsjednuta fitnessom otkrila je svoje omiljene niskokalorične grickalice, uključujući čips, ledene blokove i čokoladu - nakon što je izgubila više od 35 kilograma

Mlada žena opsjednuta fitnessom otkrila je svoje omiljene niskokalorične grickalice, uključujući čips, ledene blokove i čokoladu - nakon što je izgubila više od 35 kilograma

Mlada žena je također ocijenila Infuzions veggie čips na 85 kalorija po obroku.

Video je objavila na svojoj stranici Fit with Xan TikTok, gdje ima više od 300.000 pratitelja.

Njezin je video dobio tisuće lajkova i mnogo komentara koji pokazuju podršku - no neki su ljudi bili zabrinuti zbog vodiča 'po porciji'.

'Moj problem je što nikad ne jedem samo jednu porciju', rekla je jedna žena.

'Upravo sam shvatio da sam jučer na četiri porcije kokica mislio da cijela vrećica ima 97 kalorija', rekao je drugi.

Mlada žena otkrila je svoje omiljene grickalice na TikToku

Mlada žena otkrila je svoje omiljene grickalice na TikToku. Zooper Dooper's bez šećera ima samo dvije kalorije po obroku

Mlada žena je video objavila na svojoj stranici Fit with Xan TikTok, gdje ima više od 300.000 pratitelja

Mlada žena je video objavila na svojoj stranici Fit with Xan TikTok, gdje ima više od 300.000 pratitelja

Koji su im omiljeni niskokalorični zalogaji?

Ksantija

1- Cobs prirodne kokice - slatke i slane - 97 kalorija po posluživanju

2- Dobro prirodno slana karamel čokolada - 54 kalorije po posluživanju

3- YoPro jogurt - 98 kalorija po obroku

4- Jelly Lite - 8 kalorija po obroku

5- Kennyjev sladoled - 73 kalorije po obroku

6- Zooper Dooper bez šećera - 2 kalorije po obroku

7- Infuzije čipsa s povrćem - 85 kalorija po obroku

8- Vlakna Jedna čokoladica - 90 kalorija po posluživanju

Aussie fitness

1 - Kukuruz razrjeđuje - 23 kalorije po tanki

2 - Raženi somun - 71 kalorija po omotu

3 - Avalanche kava i topla čokolada

Složio se s Xanthijom da kolačići od Fiber One, Lite Jelly i Kennyjev sladoled zaslužuju spomenuti jer su svi 'sjajni' niskokalorični zalogaji.

Oglas

Njezin video dolazi samo nekoliko mjeseci nakon što je za Daily Mail Australia rekla da je započela svoj put mršavljenja u prosincu 2017. nakon što je doživjela bolne probleme s leđima.

'Otišla sam svom liječniku da saznam da sam se te godine udebljala 20 kg i rečeno mi je da ću imati velike zdravstvene rizike ako nastavim dobivati ​​na težini na način na koji jesam', rekla je, dodajući da je imala 114 kilograma najteže.

U roku od dvije godine prešla je s veličine 22 na veličinu 12 nakon što je izgubila 44 kilograma.

Dijeleći nevjerojatnu sliku transformacije svog tijela 'prije' i 'poslije', gospođa Efthymiou je rekla da je njezin gubitak težine bio '100 posto prirodan'.

'Trebalo mi je dvije godine da postignem tijelo u kakvom sam danas od teškog rada i napredovanja posvećenosti poboljšanju svog zdravlja', rekla je.