Femail

Stručnjak za odnose o tome kako se nositi s muževljevom krizom srednjih godina

EKSKLUZIVNO: Bračna savjetnica Sheela Mackintosh-Stewart otkrila je znakove upozorenja koji ukazuju na to da bi vaš partner mogao krenuti iz opasne zone - i kako se nositi s njima.

Vaš muž se ne ponaša kao on, s promjenama raspoloženja, mrmljanjem o 'rastanku', a možda čak i sa sjajnim novim sportskim automobilom.

Pa što se događa? Ovo su jedan od znakova da on ulazi u zonu krize srednjih godina, smatra stručnjak za odnose.

Bračna savjetnica Sheela Mackintosh-Stewart otkrila je znakove upozorenja koji ukazuju na to da bi vaš partner mogao krenuti iz opasne zone - i kako se nositi s njima.





Dolazi nakon što je nova anketa od 3000 odraslih, koju je naručila Bupa Health Clinics, pokazala da 40 ili 50 godina mnoge od nas gura u 'krizu'.

To je fenomen koji pogađa oko 58 posto muškaraca u Velikoj Britaniji prema nedavnoj studiji. Ovdje Sheela otkriva svojih pet jednostavnih koraka za spašavanje vašeg braka.



Stručnjakinja za odnose Sheela Mackintosh-Stewart otkrila je znakove upozorenja da je vaš partner krenuo iz opasne zone - i kako se nositi s njima (fotografija u datoteci)

Stručnjakinja za odnose Sheela Mackintosh-Stewart otkrila je znakove upozorenja da je vaš partner krenuo iz opasne zone - i kako se nositi s njima (fotografija u datoteci)

'Biološki, muškarci doživljavaju biokemijsku neravnotežu u srednjim godinama koja se manifestira kao složen sindrom emocionalnih, psiholoških i fizičkih promjena i reakcija', kaže Sheela.

'Krize srednjih godina obično su egzistencijalne i potaknute svjesnošću o smrtnosti i ponovnom procjenom nečijeg života, možda na početku gubitka kose ili smrti prijatelja ili roditelja.



''Super stresori'' npr. Uzroci su i osjećaj da 'ne ide nikamo' u karijeri ili ozbiljni pritisci vezani uz posao i sindrom praznog gnijezda. Neki muškarci poput Johnnyja Deppa zalutaju, ostavljajući svoju partnericu zbog mlađeg modela.'

1. Budite proaktivni

'Snažna, puna razumijevanja, njegovana supruga i čvrst brak tonik su za muškarca u krizi srednjih godina, pa će se žene morati pojačati.

'Zakopavanje glave u pijesak i čekanje da se dogodi najgore prije nego što se postupi po tome nije opcija. Kriza srednjih godina može nastupiti od kasnih 30-ih, često polako tijekom vremena, stoga nemojte biti slijepi. Budite usredotočeni i oprezni na sve pokazatelje neobičnog ili nepromišljenog ponašanja.

'Okidači uključuju fraze koje se udaljavamo; Ne znam što želim, ne radi se o tebi, nego o meni, osjećam se preplavljeno, zarobljeno i ignorirano, a ti zaslužuješ bolje od mene - svi znakovi upozorenja nezadovoljstva zahtijevaju akciju.'

2. Pokažite mu da slušate njega i njegove potrebe

'Muškarci se mogu mentalno i emocionalno isključiti kada ih izazovu teške emocionalne rasprave. Izbjegavajte pitanje zašto se ovako ponašate? ili postoji netko drugi?’.

'Umjesto toga, pokažite mu da slušate njegove potrebe. Pažljivo birajte riječi jer ih je teško zapamtiti. Koristite fraze pune ljubavi: 'Vidim da se boriš, reci mi kako mogu pomoći. Pitajte ga o jednoj stvari za koju bi želio da se poboljša (npr. više vremena i prostora, ponovno zapaljen seksualni život, stavljanje financija pod kontrolu), a zatim zajedno razmislite o tome kako to postići.

'Aktivno mu pokazujući da ste na njegovoj strani i timski radite kako biste mu život učinili sretnijim, postavljate ton koji će pomoći u rješavanju njegove krize, osobito ako se stvari poprave. Djela često govore više od riječi.'

3. Postavljanje jasnih granica

'Lako se osjećati poraženo i destabilizirano jer imate malo ili nikakvu kontrolu. Ali, možete preuzeti kontrolu nad svojim životima i životima svoje obitelji. Vodite računa o sebi mentalno, emocionalno i fizički i isplanirajte neko osobno 'me-time'.

'Od suštinske je važnosti uspostaviti pravu ravnotežu postavljanjem jasnih granica kako bi se zadovoljile obje vaše potrebe. Bit će sretniji kada počne primjećivati ​​promjene i rezultate te uvidi da mu trebaš i da mu je bolje da s tobom radi timski.'

Prema Sheeli Mackintosh-Stewart, krize srednjih godina obično su egzistencijalne i potaknute svjesnošću o smrtnosti i ponovnom procjenom nečijeg života (fotografija iz datoteke)

Prema Sheeli Mackintosh-Stewart, krize srednjih godina obično su egzistencijalne i potaknute svjesnošću o smrtnosti i ponovnom procjenom nečijeg života (fotografija iz datoteke)

4. Suočavanje s preljubom

'Preljub je uobičajena pojava, često dovodi do velikih bračnih raskola i okrivljavanja koji pokreću razvode zbog ekstremnih osjećaja povrijeđenosti i izdaje. Kriza srednjih godina nije isprika za loše ponašanje, ali upozoravam na prerano 'trzanje koljena od razvoda', jer su afere obično simptomatične za zanemarene brakove.

'Odvojite si vremena da u potpunosti istražite je li vaš brak vrijedan spašavanja. Mnoge razvedene osobe koje poznajem žale i žele unatrag da se nisu više trudile spasiti. Mnogi su parovi uspješno prebrodili oluje s jačim doživotnim brakovima.

'Ako zajedno vjerujete da je vaš brak važan i da ga vrijedi spasiti, tada se zajednički posvetite popravljanju i uvođenju pozitivnih promjena u vaš odnos. Riješite se i ublažite temeljne osjećaje zanemarivanja i ljubavi. Priznavanje, prihvaćanje i opraštanje naših ljudskih pogrešaka od vitalnog je značaja za ponovnu izgradnju povjerenja.'

5. Budite prisutni u vašoj vezi i zajedno radite na svojim životnim ciljevima

'Osjećaj stagnacije često leži u središtu krize srednjih godina dok se bori sa svojim životom kao nizom propuštenih neuspjelih prilika, starenjem i prijetećom prijetnjom smrtnosti. Osobno ispunjenje, a ne obiteljska sreća često može biti jedini fokus.

'To što ste u braku ne daje vam kristalnu kuglu da čitate njegove misli o njegovim željama i potrebama, jer se one s vremenom često mijenjaju. Ali usredotočite svoju energiju na to da budete najbolja osoba koja možete biti pomoći će mu da učini isto.'

Kako izbjeći pad u srednjim godinama, smatra psiholog

1. Budite realni

Dr. Meg Arroll, psihologinja za Healthspan, kaže: 'Kada ocjenjujete usporedite prema dolje, a ne prema gore – previše je lako vidjeti svoje kolege iz škole na društvenim mrežama koji imaju 'život iz snova', tj. auto, kuću, novac i savršena obitelj. Međutim, mi smo skloni prikazivati ​​svoje idealne sebe na internetu, tako da će stvarnost života ovog partnera vjerojatno biti nešto drugačija od njihovih fotografija. Bit će mnogo ljudi koji nisu postigli ono što imate – tako da, da, svakako poduzmite račun, ali se usredotočite na ono što imate (uključujući svoja sjećanja), a ne na ono što nemate.'

2. Dobijte jedanput

Prevencija i rano otkrivanje su bolji od liječenja, stoga napravite zdravstveni pregled kako biste provjerili ima li 'skrivenih' zdravstvenih čimbenika kao što su povišeni kolesterol, visoki krvni tlak i netolerancija na glukozu koji ne izazivaju očite simptome.

Najmanje jedan od tri muškarca u dobi od 45 do 54 godine ima visok krvni tlak, na primjer, ali samo jedan od osam se liječi i kao rezultat postiže normalan krvni tlak.

Slično, gotovo četiri od pet muškaraca (78 posto) u ovoj dobi imaju povišenu razinu kolesterola. Vaša liječnička ordinacija može ponuditi zdravstveni pregled svakih 5 godina u dobi od 40 do 75 godina.

3. Pazite na piće

Alkohol doprinosi anksioznosti i depresiji, visokom krvnom tlaku, srčanoj aritmiji, debljanju i bolesti jetre. Čini se da su prijemi u bolnice i ozbiljni problemi povezani s alkoholom u Ujedinjenom Kraljevstvu sve veći, a od onih muškaraca koji su prijavili da su pili alkohol u posljednjem tjednu, više od polovice je popilo više od trenutno preporučene maksimalne količine. Pazite na unos alkohola i izbjegavajte prejedanje. Ovdje možete procijeniti pijete li previše.

4. Smanjite sol

Sol pridonosi povećanju krvnog tlaka povezanom sa starenjem – izbjegavajte slanu hranu, nemojte dodavati sol za stolom i provjerite naljepnice kako biste odabrali proizvode koji imaju najmanji udio soli/natrija. Smjernice preporučuju da svatko u dobi od 11 godina nadalje ne smije unositi više od 6 g soli dnevno iz svoje prehrane – oko jedne čajne žličice.

5. Smanjite šećer

Šećer je sve više prepoznat kao pokretač mnogih zdravstvenih problema povezanih s dobi, a prekomjerni unos povezan je s debljanjem i povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2, bolesti masne jetre, bolesti srca, moždanog udara, demencije i nekih vrsta raka. Javno zdravstvo Engleske sugerira da prosječna odrasla osoba ne smije imati najviše 30 g slobodnih šećera (sedam kocki šećera) dnevno. Odviknite se od slatke hrane i provjerite etikete kako biste odabrali proizvode s najmanjim udjelom šećera.

6. Pratite sebe

Samo 20 posto muškaraca srednje dobi bavi se laganom do umjerenom tjelovježbom, a zabrinjavajućih 60 posto je potpuno neaktivno. Upotrijebite Healthspanov NutriCoach Activity Tracker, pametne vage i aplikaciju za praćenje dnevnih koraka, udaljenosti i kalorija, zabilježite unos hrane i dobijete prilagođene savjete o tome kako postići svoje ciljeve – bilo da se radi o jačanju, dobivanju mišića ili gubitku težine.

7. Stavite zdravlje na prvo mjesto

Muškarci su poznati po tome što se bolje brinu o svom automobilu nego o vlastitom tijelu. Manje je vjerojatno da će od žena doći na rutinski pregled, unatoč tome što su svoj motor odveli na redoviti servis i odgađali traženje pomoći zbog upornih bolova, bolova ili kvržica - što je ekvivalent čudnim zvukovima ispod haube. Ako primijetite bilo kakve trajne ili ponavljajuće zdravstvene simptome, posjetite liječnika.

Oglas