Femail

Pravi razlog zašto žene žude za čokoladom tijekom menstruacije

Dijetetičarka Melanie McGrice otkrila je pravi razlog zašto žene žude za čokoladom neposredno prije i tijekom menstruacije. Kaže da postoji nekoliko načina da se smanji potreba za slatkim popravkom.

Žudnja za hranom često je znak da tijelu nedostaje određeni nutrijent, pa zašto žene žude za čokoladom oko svog menstrualnog ciklusa?

'Uobičajeno se vjeruje da je žudnja za čokoladom prije i prije menstruacije posljedica hormonske neravnoteže', rekla je dijetetičarka Melanie McGrice. Blog .

'Teorija je da je to uzrokovano padom progesterona i estrogena, koji se događa neposredno prije početka menstruacije, što uzrokuje povećanje gladi.





Dijetetičarka Melanie McGrice (na slici) je to rekla

Dijetetičarka Melanie McGrice (na slici) rekla je da se vjeruje da je želja za čokoladom prije i prije menstruacije posljedica hormonske neravnoteže

'U isto vrijeme, naš hormon 'dobroga' osjećaja, serotonin, naglo pada, dok naš hormon stresa, kortizol, skoči', dodaje.



'Ovaj hormonski tobogan rezultira time da mala tjeskobna djevojčica u nama izbije i posegne za čokoladom, ili bilo čime što je puno šećera i masti, kako bi se osjećali bolje.'

Međutim, istraživanja nisu pronašla čvrste fiziološke dokaze iza želje za jelom čokolade u to doba mjeseca.

'Vjerujem da je želja za čokoladom prije našeg razdoblja mješavina fiziologije, psihologije i kulturološke uvjetovanosti', rekla je dijetetičarka Melanie McGrice na svom blogu



Jedna studija usporedio žudnju za čokoladom koju doživljavaju španjolske i američke žene. Žene su izravno upitane žele li čokoladu perimenstrualno.

Amerikanke su daleko vjerojatnije odredile svoj menstrualni ciklus kao vrijeme kada su žudjele za čokoladom u usporedbi sa Španjolkama.

Drugi vjeruju da bi predmenstrualna žudnja za čokoladom mogla biti više psihološka.

'Smatra se da funkcionira ovako: mjesečnica nas čini tužnima i pod stresom. Jedemo čokoladu. Čokolada ima dobar okus i čini da se osjećamo malo bolje', rekla je gospođa McGrice.

Dijetetičarka Melanie McGrice (na slici) rekla je da žene žude za utješnom hranom prije menstruacije

Dijetetičarka Melanie McGrice (na slici) rekla je da žene žude za utješnom hranom prije menstruacije

'Vjerujem da je žudnja za čokoladom prije našeg razdoblja mješavina fiziologije, psihologije i kulturološke uvjetovanosti', dodala je.

'Naše hormonalne promjene tijekom dana koji prethode našem menstrualnom ciklusu ostavljaju nas pod stresom i umorom, što pokušavamo iskorijeniti uživanjem u omiljenoj hrani za utjehu.'

Pa kako se možemo oduprijeti tim žudnjama?

SMANJITE UNOS KAVE I Ugljikohidrata

U tjednu koji prethodi vašem menstrualnom ciklusu, gđa McGrice preporučuje smanjenje unosa kave i rafiniranih ugljikohidrata.

'Kava može povećati razinu našeg hormona stresa, kortizola. Dok rafinirani ugljikohidrati uzrokuju skok šećera u krvi, što onda dovodi do ogromnog pada. I jedno i drugo može uzrokovati umor zbog čega žudimo za više šećera i kofeina kako bismo ponovno povećali razinu energije', rekla je.

Žene se često osjećaju umorno, tužno i umorno tijekom menstruacije, što može rezultirati žudnjom (slika slika)

Žene se često osjećaju umorno, tužno i umorno tijekom menstruacije, što može rezultirati žudnjom (slika slika)

Prema gospođi McGrice, povremeno se prepuštati.

Prema gospođi McGrice, povremeno se prepuštati. 'Jedan komad čokolade neće vam zauvijek uništiti život', rekla je (na slici)

POVEĆAJTE UNOS PROTEINA I VLAKANA

Konzumiranje prehrane bogate proteinima i vlaknima pomaže našem tijelu da dulje ostane sito, pa je manje vjerojatno da ćemo posegnuti za čokoladicom ili sladoledom.

VJEŽBA

Nije tajna da nam tjelesna aktivnost može pomoći da se osjećamo bolje i optimističnije jer pospješuje proizvodnju serotonina, ali često nam je to posljednja stvar na umu u to doba mjeseca.

'Probajte se prošetati s djevojkom ili rezervirajte redoviti sat tjelovježbe kako biste povećali svoju motivaciju', rekla je gospođa McGrice.

DOZVOLJAJTE MALO PREDUZEĆA

'Jedan komad čokolade neće vam zauvijek uništiti život, a ako vam pomaže da se osjećate bolje, onda nije smak svijeta... ali pokušajte ograničiti unos na malu količinu svaki dan ili dva mjesec dana', zaključila je.