Femail

Osobni trener Sam Wood otkriva TOČNO koliko se kilograma može izgubiti odustajanjem od alkohola

Australski osobni trener Sam Wood otkrio je prednosti izbacivanja alkohola iz prehrane te koliko se točno kilograma može izgubiti ako se zauvijek riješite cuge.

Osobni trener Sam Wood otkrio je prednosti izbacivanja alkohola iz prehrane te koliko se točno kilograma može izgubiti ako se zauvijek riješite cuge.

Australski kondicijski trener rekao je da često traži od klijenata da pogledaju svoj unos alkohola kada treniraju i dobro jedu, ali ne gube puno na težini.

To je zato što vaše tijelo sagorijeva vaše rezerve masti kako bi dobilo energiju koja mu je potrebna na dnevnoj bazi, ali alkohol osigurava brži izvor energije za vaše tijelo od masti.





To može otežati planove za mršavljenje ako ste netko tko uživa u redovitom piću.

Osobni trener Sam Wood (na slici) otkrio je prednosti izbacivanja alkohola iz prehrane i koliko se točno kilograma može izgubiti ako se zauvijek riješite cuge

Osobni trener Sam Wood (na slici) otkrio je prednosti izbacivanja alkohola iz prehrane i koliko se točno kilograma može izgubiti ako se zauvijek riješite cuge



Sam je ilustrirao moć odustajanja od alkohola radi mršavljenja s jednom od svojih klijentica, Amy, koja je izgubila 20 kg odbacivši svoju naviku alkoholizma (na slici prije i poslije)

Sam je ilustrirao moć odustajanja od alkohola radi mršavljenja s jednom od svojih klijentica, Amy, koja je izgubila 20 kg odbacivši svoju naviku alkoholizma (na slici prije i poslije)

'Mnogi ljudi smršaju poprilično nakon što odustanu od alkohola i vode zdraviji način života', napisao je Sam na svojoj web stranica .

Na primjer, ako ste netko tko uz večeru popije nekoliko čaša vina ili do 14 čaša tjedno, mogli biste si uštedjeti gotovo cijeli dan jela:



'Čaša sivog pinota sadrži 120 kalorija, tako da je to 1680 dodatnih kalorija koje unosite tjedno', rekao je Sam.

'Smanjenje kalorijskog unosa pića za otprilike 500 kalorija dnevno može rezultirati gubitkom od 0,5 kg tjedno.'

'Smanjenje kalorijskog unosa pića za otprilike 500 kalorija dnevno može rezultirati gubitkom od 0,5 kg tjedno', rekao je Sam (slikom dionice)

Sam je ilustrirao moć odustajanja od alkohola radi mršavljenja s jednom od svojih klijentica, Amy.

Amy je uspjela skinuti impresivnih 20 kg odbacivši svoju naviku alkoholizma.

'Odrekla sam se alkohola, ne zbog svog tijela... već zbog svog mentalnog zdravlja. Bez isprika, samo naporan rad i predanost svaki dan', rekla je Amy.

Sada je puno sigurnija u svoje tijelo u kupaćim kostimima na plaži.

Sam (na slici) je rekao da su prednosti odustajanja od pijenja don

Sam (na slici) je rekao da se prednosti odustajanja od pijenja ne zaustavljaju ni na gubitku težine; možete očekivati ​​da ćete uživati ​​u boljem snu, boljoj koži i više energije tijekom dana

Sam je rekao da se prednosti odustajanja od pijenja ne zaustavljaju ni na gubitku težine.

Možete očekivati ​​bolji san i kvalitetniji san, više energije tijekom dana i znatno smanjenu mogućnost oštećenja jetre.

'Višak alkohola može potisnuti imunološku funkciju i dovesti do upale u tijelu', rekao je Sam.

To znači da se vašem tijelu teže boriti protiv sezonskih bolesti poput prehlade i gripe.

PT je rekao da odbacivanje alkohola također znači poboljšano raspoloženje i čistiju kožu.

'Većina vrsta alkohola sadrži sol i šećer, dva sastojka koja dovode do nadutosti i upale', objasnio je nutricionist Lee Holmes (na slici)

Sedam trikova za 'pametnije piće'

1. Odvojite svoja pića- 'Puj gutljaj i uživaj u okusu! Na kraju ćete manje piti i više uživati.'

2. Tri su dovoljna - 'Slijedite pravilo tri granice i prestanite nakon trećeg pića.'

3. Postavite ciljeve prije odlaska - 'Unaprijed planirajte konzumaciju alkohola. Na taj način veća je vjerojatnost da ćete se držati onoga što ste planirali.'

4. Postavite jasne granice- 'Recite svojim prijateljima da pazite na unos alkohola i nemojte se osjećati obveznim nastaviti piti s njima ako svjesno želite piti. Pažljivo pijenje znači piti dok razmišljate!'

5. Razmislite o sutra- 'Sjetite se svega što želite raditi sljedeći dan i u čemu bi vas mamurluk spriječio. To će vam pomoći da ostanete na pravom putu ako znate da imate stvari koje trebate obaviti.'

6. Dijeljenje je briga- 'Podijelite bocu s prijateljima - ne morate sami ispolirati jednu!'

7. Zapamtite svoju moć- 'Ne moraš piti ako ne želiš. Uvijek imaš izbor.

Izvor: Lee Holmes

Oglas

Prije toga, nutricionisti su podijelili načine na koje prestanak alkohola tijekom 31 dana može poboljšati vaše zdravlje – i glavnu promjenu koja počinje samo jedan sat nakon apstinencije.

Stručnjaci kažu da odlaganje cuge samo mjesec dana može promijeniti vaše zdravlje, pod uvjetom da privremena apstinencija dovede do umjerenijeg i svjesnijeg pristupa pijenju na duge staze.

'Tijekom razdoblja od 31 dan, suzdržavanje od alkohola može vam pomoći da održite zdravu težinu, uzimajući u obzir koju hranu konzumirate i vaš opći način života tijekom tog razdoblja', objasnio je autor hrane Lee Holmes.

'Većina vrsta alkohola sadrži sol i šećer, dva sastojka koja dovode do nadutosti i upale.

'Odustajanje od toga na 31 dan sigurno vam neće naštetiti - dobro je dati svom tijelu i crijevima odmor.'

Otkriveno: Dugoročni učinci redovitog obilnog pijenja

Mozak:Previše pijenja može utjecati na vašu koncentraciju, prosuđivanje, raspoloženje i pamćenje. Povećava rizik od moždanog udara i razvoja demencije.

Srce:Obilno pijenje povećava krvni tlak i može dovesti do oštećenja srca i srčanog udara.

jetra:Pijenje tri do četiri standardna pića dnevno povećava rizik od razvoja raka jetre. Dugotrajno teška konzumacija također vas dovodi u povećan rizik od ciroze jetre (ožiljak) i smrti.

Trbuh:Ispijanje čak jednog do dva standardna pića dnevno povećava rizik od raka želuca i crijeva, kao i čira na želucu.

Plodnost:Redovito obilno pijenje smanjuje razinu testosterona kod muškaraca, broj spermija i plodnost. Za žene, previše pijenja može utjecati na njihovu menstruaciju.

Izvor: Health Direct

Oglas