Femail

Kineska studija otkriva zašto kava i čaj smanjuju rizik od moždanog udara i demencije

Ispijanje šalice čaja ili kave ujutro moglo bi smanjiti rizik od moždanog udara i demencije, pokazalo je novo istraživanje.

Ispijanje šalice čaja ili kave ujutro moglo bi dramatično smanjiti rizik od moždanog udara i demencije, pokazalo je novo istraživanje.

Studija na više od 360.000 sudionika u razdoblju od 10 do 14 godina pokazala je da su oni koji su pili dvije do tri šalice kave, tri do pet šalica čaja ili kombinaciju od četiri do šest šalica bilo koje od njih imali najmanji rizik od oba uvjeta.

Istraživači s medicinskog sveučilišta Tianjin u Tianjinu, Kina, rekli su da rezultati pokazuju da bi umjerena konzumacija pića zajedno ili odvojeno mogla biti ključ za održavanje zdravlja mozga kako starite.





Otprilike 5,3 posto smrtnih slučajeva u Australiji uzrokovano je moždanim udarom, prema Ministarstvu zdravstva, dok se procjenjuje da 400.000 do 459.000 Australaca trenutno pati od demencije.

Ispijanje šalice čaja ili kave ujutro moglo bi smanjiti rizik od moždanog udara i demencije, otkrilo je novo istraživanje (slike)

Ispijanje šalice čaja ili kave ujutro moglo bi smanjiti rizik od moždanog udara i demencije, otkrilo je novo istraživanje (slike)



Demencija se odnosi na opći pad funkcije mozga, ali može biti potaknut moždanim udarom.

Među ispitanicima, sudionici koji su pili dvije do tri šalice kave ili čaja dnevno - između četiri i šest šalica ukupno - prošli su najbolje, s 28 posto manjim rizikom od demencije i 32 posto manjim rizikom od moždanog udara od onih koji su nije pio ni jedno ni drugo.

Podaci sudionici potječu iz UK Biobank, anonimne baze podataka o zdravstvenim podacima od pola milijuna volontera diljem Ujedinjenog Kraljevstva prikupljenih između 2006. i 2020. godine.



Studija u Tianjinu analizirala je muškarce i žene u dobi od 50 do 74 godine koji su sami prijavili da konzumiraju kavu i čaj.

Tijekom razdoblja istraživanja, 5.079 sudionika razvilo je demenciju, a 10.053 doživjelo je barem jedan moždani udar, prema studiji koja je objavljena u časopisu PLOS Medicine.

Brojna istraživanja sada povezuju kavu s boljim zdravljem mozga.

No studije liječnika, stomatologa i nutricionista otkrivaju da će prestanak uzimanja kofeina učiniti zube bjeljima i smanjiti krvni tlak, što je pozitivan učinak na vaše cjelokupno zdravlje.

Studije objavljene u Journal of Clinical Sleep Medicine otkrile su da pijenje kave čak i šest sati prije spavanja može značajno poremetiti ciklus spavanja te noći.

Savjeti nutricionista za zdravo ispijanje kave

* Započnite dan toplom vodom s limunom prije nego popijete kavu.

* Popijte kavu prije podne na pun želudac. Svoje pokušava popiti oko 9 ujutro.

Nutricionistica Jessica Sepel (na slici) podijelila je svoje savjete o zdravom ispijanju kave, uključujući samo jednu dnevno

Nutricionistica Jessica Sepel (na slici) podijelila je svoje savjete o zdravom ispijanju kave, uključujući samo jednu dnevno

* Preskočite popodnevnu kavu jer kofein može ostati u vašem sustavu satima i otežati zaspati.

* Kada dođe želja za vašom drugom ili trećom šalicom, odlučite se za chai čaj s bademovim mlijekom i mljevenim cimetom, dandy kavu, zeleni sok ili domaći zdravi chai latte.

* Ako žudite za ostatkom kave, pokušajte umjesto toga pojesti nešto hranjivo.

* Osigurajte da jedete dovoljno proteina i dobrih masti u svakom obroku kako biste održali ravnotežu šećera u krvi. Kada ne jedete ove makronutrijente, žudjet ćete za onim što me pokupi, poput kofeina.

* Neka san bude prioritet. Za većinu ljudi to znači solidnih osam sati svake noći. Kad se dobro odmoriš, Jessica je rekla da nećeš propustiti ni te dodatne poslijepodnevne kave.

Izvor: Jessica Sepel

Oglas

Stručnjaci kažu da prestanak kave ili ograničavanje unosa nakon 10 ili 11 sati može poboljšati kvalitetu sna jer daje tijelu vremena da se vrati u svoje prirodno stanje mirovanja, dopuštajući hormonima spavanja kao što je melatonin da rade kako bi trebali.

Kava je izrazito kisela, što znači da erodira zubnu caklinu i boji zube pri svakom gutljaju.

Stomatolozi kažu da izrezivanjem zuba možete zaštititi svoje zube od daljnje erozije koja vodi do svjetlijeg, bjeljeg osmijeha.

Kofein također isušuje vaša usta što smanjuje prisutnost sline, ključnu obranu od rasta bakterija koje uzrokuju karijes.

Smanjenje unosa stoga će vaša usta učiniti zdravijim mjestom.