Femail

'BOOTY KING' otkriva svojih pet najboljih savjeta za izgradnju stražnjice

Anthony Osorio, 30, sa sjedištem u Kaliforniji, skuplja novac pomažući ženama da napune guzice, čime je dobio ime 'Kralj plijena'.

Osobni trener je otkrio kako zarađuje više od 20.000 dolara dnevno podučavajući žene kako da dođu do debelog plijena, dok je otkrio svojih pet najboljih savjeta za nadopunjavanje stražnjice.

Anthony Osorio, 30, sa sjedištem u Kaliforniji, usmjerava 100 posto svoje energije na izgradnju ženskih guzica kako bi im pomogao da dobiju seksi figure koje zaslužuju, čime je sebi priskrbio ime 'Kralj plijena'.

Uspješni fitnes guru, koji je sin roditelja meksičkih imigranata, sada zaradi svog uspjeha ubira novac i vozi Ferrari.





Zarađivanje: Anthony Osorio, 30, sa sjedištem u Kaliforniji, zarađuje više od 20.000 dolara dnevno podučavajući žene kako da ojačaju svoje stražnjice

Zarađivanje: Anthony Osorio, 30, sa sjedištem u Kaliforniji, zarađuje više od 20.000 dolara dnevno podučavajući žene kako da ojačaju svoje stražnjice

Nekada i sada: Osobni trener na Instagramu dijeli nevjerojatne fotografije prije i poslije

Nekada i sada: Osobni trener na Instagramu dijeli nevjerojatne fotografije prije i poslije



Zahtjev za slavu: Anthony

Zahtjev za slavu: Anthonyjev uspjeh donio mu je ime 'Kralj plijena'

Redovito dijeli motivacijske objave sa svojih 1,3 milijuna pratitelja na svom @bootyking Instagram stranica, uključujući nevjerojatne prije i poslije.

Anthony inzistira da kako biste dobili tijelo kakvo želite, morate promijeniti način prehrane i biti dosljedni svojim vježbama.



I dok trajeviše od samo nekoliko udaraca kukom za sočan zaokret, on jamči rezultate ako slijedite njegovih pet najboljih savjeta.

Čujte: to je rekao Anthony, koji ima više od 1,3 milijuna pratitelja na Instagramu

Slušajte: Anthony, koji ima više od 1,3 milijuna pratitelja na Instagramu, rekao je da je 'biti dosljedan najvažnije za postizanje vaših ciljeva'

Ima pravo: Anthony je primijetio da uvijek propovijeda o dosljednosti jer je vježbanje s vremena na vrijeme pobijedilo

Ima pravo: Anthony je primijetio da uvijek propovijeda o dosljednosti jer vježbanje s vremena na vrijeme neće promijeniti vaše tijelo

1. DOSTOJNOST JE KLJUČNA

Odraditi ubitačan trening s vremena na vrijeme nije dovoljno da vam pomogne da dobijete tijelo kakvo želite – morate nastaviti s tim.

'Biti dosljedan najvažnije je za postizanje vaših ciljeva', rekao je Anthony za Jam Press. To vrijedi za sve u životu, a posebno za fitnes.

'Ako niste dosljedni, nemojte se iznenaditi kada ne vidite rezultate koje želite vidjeti — dakle, dosljednost je nešto što puno propovijedam!'

Učinite to: Iako može jesti nezdravu hranu tijekom treninga, preporučuje da pije dva proteinska shakea dnevno

Učinite to: Iako može jesti nezdravu hranu tijekom treninga, preporučuje da pije dva proteinska shakea dnevno

Prehrana: Trener je objasnio da proteini pomažu u izgradnji mišića, što je važno kada ste

Prehrana: Trener je objasnio da proteini pomažu u izgradnji mišića, što je važno kada pokušavate dodati više oblina svojoj derriere

2. SVE JE O PROTEINIMA

Anthonyjev drugi biser mudrosti tiče se prehrane — često zanemarenog čimbenika u pravilnom vježbanju.

'Preporučam i dva proteinska shakea dnevno', rekao je.

'Protein je važan makronutrijent koji je vašem tijelu potreban za izgradnju mišića.

'A tvoj plijen je mišić, pa su proteini važni da vidimo rast u tom području.

'Svakodnevna redovita osoba zapravo ne jede dovoljno proteina tijekom dana, tako da će ispijanje tih proteinskih shakeova sigurno pomoći - i potaknuti gubitak masti.'

Duh: Nije iznenađujuće, odlazak u teretanu je obavezan kada pokušavate transformirati svoje tijelo

Duh: Nije iznenađujuće, odlazak u teretanu je obavezan kada pokušavate transformirati svoje tijelo

Samo kažem: Anthony je to objasnio

Samo kažem: Anthony je objasnio da su 'potisci kukom apsolutno najbolji trening koji možete napraviti za svoju guzu'

3. Usredotočite se na POBODI

Anthonyjev treći savjet možda je njegov najslađi.

'Potisci kukom su apsolutno najbolji trening koji možete napraviti za svoju guzu', inzistirao je. 'Ako postoji samo jedna vježba koju možete napraviti, a željeli ste narasti plijen, to su pomaci kukovima.'

Međutim, trener je napomenuo da bi ljudi također trebali uključiti druge pokrete u svoje rutine kako bi njihova tijela bila proporcionalna.

'Sada, zadnje što želite je da vam se noge i stražnjica ne podudaraju', dodao je, 'pa će izvođenje iskoraka zasigurno pomoći u oblikovanju boljeg donjeg dijela tijela zajedno s gluteusima.'

Učinite sve: trener je napomenuo da bi ljudi također trebali uključiti druge pokrete u svoje rutine kako bi njihova tijela bila proporcionalna

Učinite sve: trener je napomenuo da bi ljudi također trebali uključiti druge pokrete u svoje rutine kako bi njihova tijela bila proporcionalna

Ispumpajte to željezo: Anthony je rekao da je dizanje utega važno, a ljudi bi se trebali prisiliti da izađu iz svojih zona udobnosti kako bi bili sigurni da to čine

Ispumpajte to željezo: Anthony je rekao da je dizanje utega važno, a ljudi bi se trebali prisiliti da izađu iz svojih zona udobnosti kako bi bili sigurni da to čine

4. TEŽINE, TEŽINE, TEŽINE

Anthonyjev četvrti grumen savjeta zvučat će poznato svakome tko je bilo koje vrijeme proveo u teretani.

'Dizanje utega i guranje je nešto što mnogima nije ugodno', rekao je. 'Ali to je neophodno ako želite ostvariti svoje fitness ciljeve.'

Pumpanje željeza pomaže sagorijevanju masnoća i izgradnji mišića, pri čemu je potonje osobito važno za one koji žele veću donjicu.

'Ako želite postići svoje ciljeve, morate izaći iz svoje zone udobnosti', rekao je.

Osmijeh: Anthony

Osmijeh: Anthonyjev posljednji savjet je da 'uživate u procesu' promjene tijela

Uživajte: Anthony preporučuje da fitnes bude dio vaše svakodnevne rutine

Uživajte: Anthony preporučuje da fitnes bude dio vaše svakodnevne rutine

5. FITNESS = NAČIN ŽIVOTA

Anthonyjev posljednji savjet je 'uživati ​​u procesu', što je možda lakše reći nego učiniti.

'Učinite fitnes dijelom svog životnog stila - neka bude dio vaše svakodnevne rutine', rekao je, objašnjavajući: 'Ako je to nešto čega se uistinu bojite, onda definitivno nećete postići svoje ciljeve.'

Anthony je rekao da je zaljubiti se u svoje treninge i način na koji se osjećaš pola bitke i da će osigurati uspjeh.